Buenas amigos y amigas!!!! ¿Cómo han estado?!!!! espero se encuentren súper bien y bueno, después de una semana nos volvemos a encontrar en este mi blog de Adri´s Counseling
¿Qué tal les ha ido con la información que les presentado?, y más importante aún con la puesta en práctica de la misma....
Pues bueno, para culminar el tema, hoy conversaremos sobre:
AUTOCONOCIMIENTO
Y es que en ocasiones lo que miramos no siempre nos gusta, pero más importante aún.... ¿Frecuentemente miramos nuestro interior? y nos gusta.... o no.
Bueno, el espejo refleja nuestra apariencia física, externa, pero es de gran importancia que no sólo cuidemos de ésta, sino también de nuestro interior. Donde guardamos nuestros más íntimos secretos, los que se pueden compartir con alguien de confianza y los que del todo nos reservamos sólo para nosotros.
En nosotros mismos debemos reconocer e identificar nuestras habilidades y debilidades, nuestros gustos e intereses y lo más importante ser muy honestos con nosotros mismos, en otras palabras no autoengañarnos.
El Autoconocimiento:
Es una habilidad que se
adquiere mediante el ejercicio consciente y reflexivo de reconocer nuestro ser:
carácter, fortalezas, debilidades, sueños, gustos y disgustos.
Desarrollar
un mayor conocimiento personal nos facilita la comunicación efectiva, las
relaciones interpersonales, desarrollar empatía hacia los demás, reconocer los
momentos de preocupación o tensión.
Es
a partir del autoconocimiento que se favorece la propia aceptación, el
respetarse, el cuidarse, la confianza en sí mismo para construir y fortalecer
una sana autoestima con Fe y esperanza.
¿Quién Soy?
Eres una persona
creada integralmente. Tu ser integralmente. Tu ser integral posee un cuerpo,
una mente y un espíritu que funciona en unidad, en estrecha relación unas con
otras y dan como resultado el ser tú misma, o tú mismo con cualidades
personales que te hacen una persona única y valiosa.
Tu cuerpo te
distingue de los demás, tu mente tiene capacidad de pensar, sentir y actuar. Tu
espíritu se fortalece en la práctica de valores morales y la fe en Dios.
Cada día tendrás
la oportunidad de conocerte mejor que da igual alcanzar metas en tu vida,
valorarte y aceptarte como eres. Aprender a valerte por ti mismo y por ti
misma. Comenzar un proceso de cambios físicos y emocionales, que debes cuidar y
atender para crecer y madurar.
Eres una persona única,
e irrepetible, con un propósito en tu vida:
¡Descúbrelo!
IAFA
(2006)
Referencia Bibliográfica
Instituto
sobre Alcoholismo y Farmacodependencia (2006, a). Aprendo a Valerme por mí
Mismo. Cuaderno de trabajo para el estudiante, Cuarto grado. San José, Costa
Rica: IAFA.
En esta oportunidad vamos a conversar sobre la Resolución de Conflictos que va muy de la mano de la Toma de Decisiones, porque en la mayoría de situaciones de la vida cotidiana debemos decidir la forma de proceder ante diversas situaciones.
Definamos Conflicto, significa la existencia de ideas,
sentimientos, actitudes o intereses antagónicos que pueden entrar en choque.
Serrat, A. (2002) “es una situación que percibimos amenazante de acuerdo con
nuestro sistema de creencias y por lo tanto nos produce un sentimiento de
confusión o irritación” (p.8).
Pero los conflictos no sólo se dan con otras personas, sino también con nosotros mismos de manera intrapersonal.
Algunas recomendaciones para abordar los conflictos de una mejor forma son:
Serrat, A. (2002, p. 9) menciona que
se debe hacer para resolver conflictos:
Considerar
los conflictos como algo natural
Abordar
los conflictos cuanto antes
Formular
preguntas abiertas
Centrarse
en el problema y no en la persona
Mantener una actitud abierta para encontrar
soluciones creativas
yEn el blog anterior les hablaba sobre la comunicación asertiva, a continuación, les dejaré un video en el cual se presenta un Conflicto, imaginen cómo lo hubieran solucionado utilizando y poniendo en práctica también la comunicación asertiva.
q ¿Qué te pareció el video, cómo propones haber resuelto esta situación?
Por su parte Serrat, A. (2002, p.9) señala las
razones principales del conflicto:
o Comunicación
pobre
o La
búsqueda de poder
o Liderato
débil
o Falta
de apertura
o Desconfianza entre la gente
k ¿Qué piensas de las razones anteriores, las identificas en tí mismo (a) o en alguien más con quien hayas tenido un conflicto?
Ahora bien, podemos relacionar la comunicación asertiva y resolución de conflictos con la TOMA DE DECISIONES. Que también nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida en especial si hablamos de las relaciones interpersonales.
Pasos para el proceso de Toma de Decisiones
Se considera necesario que la persona cuente con la
información necesaria sobre ella misma que reconozca sus aptitudes, actitudes,
fortalezas, debilidades, preferencias y la forma en como se relaciona con los
demás, debido a que en la medida que ésta acumula más conocimientos acerca de
sí, aumenta la capacidad para tomar decisiones adecuadas. El siguiente video, nos habla precisamente sobre la intervención de sustancias que se liberan en nuestro cerebro, liberando emociones que influyen en la toma de decisiones de manera inmediata. Veámos:
Por ello a la hora de tomar decisiones es importante
que la persona tenga un conocimiento de sí misma y una adecuada autoestima,
además de otros aspectos necesarios como conocer, comprender y analizar la
situación con el fin de poder elegir una opción adecuada y dar solución al
problema. De acuerdo con el IAFA (2000; p.23), existe una serie de pasos que
facilitan el proceso de tomar decisiones, los cuales son:
·Definir cuál es la
situación: Consiste en analizar y comprender
la condición, es decir, encontrar el problema y reconocer la necesidad de tomar
una decisión.
·Explorar opciones o
alternativas: Se refiere a la indagación de
todas aquellas alternativas que pueden resolver la situación. Algunas preguntas
útiles que facilitan éste proceso son:
¿Cuáles son las alternativas que existen?
¿Conozco todo lo que debo saber sobre la situación?
¿Qué me falta saber? ¿Dónde debo buscar dicha
información?
·Considerar las
consecuencias de cada una de las opciones o alternativas:
representa el estudio detallado de cada una de las posibles opciones con el
objetivo de observar y darse cuenta de las ventajas y desventajas que conlleva
éstas, algunas preguntas que ayudan en este paso son:
¿Cuáles son los posibles riesgos y beneficios que
acompañan a cada alternativa?
¿Puedo superar los inconvenientes de cada opción?
¿Cómo podría conseguir las ventajas de una opción
eligiendo las otras?
¿Cómo me sentires si decido una cosa u otra?
También, convendría retomar aquellas experiencias
similares a la situación presente y analizar la actitud que se asumió y qué
resultados se obtuvieron, con el fin de tener una mejor visión de lo que
acontece.
·Analizar los recursos
personales y ambientales existentes:
Básicamente se refiere a la consideración de aquellos recursos personales y
ambientales necesarios para llevar acabo cierta alternativa (por ello la
importancia del conocimiento de sí mismo y del entorno en que se desenvuelve el
sujeto). Una pregunta adecuada ha realizar es la siguiente ¿Cuento con las
herramientas necesarias para hacer viable la opción (es)?
·Determinar o escoger la
mejor alternativa: Se escoge y se pone en
práctica la alternativa que según la valoración en cuanto a ventajas,
desventajas y viabilidad tendría mejores resultados.
·Evaluar el resultado de
la decisión: Después de poner en marcha la
decisión es necesario evaluar si se solucionó o no el problema. Si el resultado
no es el esperado hay que descartar si debe darse un poco más de tiempo o si
definitivamente no fue la correcta, en este caso se debe iniciar el mismo
proceso para hallar una nueva decisión.
Para que una persona pueda tomar acertadas
decisiones debe conocerse a sí misma en cuanto a sus valores, intereses,
capacidades, limitaciones; así como tener conocimiento del medio en que se
desenvuelve y las limitaciones que el mismo le ofrece. ¿ Qué te parecen estas recomendaciones? Por acá te dejo un link para que puedas accesar y realizar una actividad, es grupal, la puedes hacer con tu familia, amigos, pareja o bien modificarla para hacerla individual. Y si trabajas con un grupo de personas también la puedes aplicar con ellos. https://drive.google.com/open?id=1fX4gc0U2Wf_GTmhBu-_TvK7ZZ-Wr6ePV Espero que el tema haya sido de ayuda para tu vida! Nos conversamos!!! y como siempre, si deseas dejar tu opinión y experiencias te agradezco la compartas! Un abrazo. Adri! Referencias Bibliográficas
Instituto
sobre Alcoholismo y Farmacodependencia (2000). Trazando el camino habilidades
para vivir. Guía para el docente octavo año. San José, Costa Rica: IAFA.
Serrat,
A. (2002). Resolución de conflictos: una perspectiva globalizadora. CISSPRAXIS,
S.A. España.
Hola! Hoy hablaremos un poco sobre Habilidades para la vida y la Comunicación. Ahora sígueme en este recorrido!
La habilidad de comunicarnos, aunque es una
actividad cotidiana, para muchas personas no es un proceso consciente. Hay
muchas situaciones en las cuales se nos dificulta expresarnos franca y
abiertamente. Todos nos comunicamos, tenemos esa posibilidad, pero no
necesariamente lo hacemos de manera efectiva.
COMUNICACIÓN ASERTIVA
¿Has escuchado sobre la comunicación asertiva y en qué consiste? Antes de explicar este tipo de comunicación, debo explicarte que existen otros tipos de comunicación, sin embargo, como seres sociales aprendimos algunas formas de expresarnos en nuestros hogares que no necesariamente son las más adecuadas. ¡Acompáñame a ver en qué consisten los tipos de comunicación!
Ahora cuéntame, ¿con cual modelo de comunicación te identificaste más?, ¿Identificaste formas correctas e incorrectas en que se comunica tu familia, tus compañeros de estudio o trabajo, tus amistades más cercanas?
El Programa de atención integral a la
adolescencia (2002; p. 21) menciona que “La auténtica comunicación asertiva es
la manifestación de los propios derechos como persona que expresa pensamientos,
sentimientos y creencias de una manera directa, sincera, apropiada y oportuna,
respetuosa siempre de los derechos ajenos y propios”.
De acuerdo con lo anterior, la comunicación asertiva
es una herramienta fundamental para enfrentar las presiones de grupo, poder
tomar las decisiones más adecuadas en las diferentes circunstancias de la vida.
¿Crees que podemos modificar la manera en que te comunicas para obtener mejores relaciones interpersonales con quienes te rodean? Me gustaría que me comentaras qué empezarías cambiando?
Algunas características de la Comunicación Asertiva son:
Y si tienes hijos/as estas recomendaciones son para ti:
·Necesita demostrar que
es superior y minimiza a los demás.
·Hace a la otra persona
sentirse disgustada, sin méritos, sin confianza en sí misma.
·Su mirada y posición
corporal es agresiva.
La comunicación agresiva se manifiesta al hacer
sentir mal a las demás personas: criticando, golpeando o usando un lenguaje
grosero para cortar la comunicación en vez de mantenerse abierto a la
comprensión. Los que responde agresivamente olvidan muchas veces, respetar los
derechos y sentimientos de los otros y usan su agresión para encubrir su
inseguridad emocional. Berlo (1984).
Estilo
asertivo
·Es sincera, parte de la
realidad y se ajusta a la verdad.
·Es libre, no acepta
coacciones y actúa libre de prejuicios.
·Es respetuosa, reconoce
a los demás como personas de valor con derechos.
·Es clara, sabe lo que
quiere y lo expresa de una manera directa, pero es sensible a los sentimientos
de los demás.
Espero que esta información sea de tu ayuda, ya sabes, cuéntame tu experiencia y cómo has hecho para mejorar tu comunicación! Nos conversamos en el siguiente tema
Referencia Bibliográfica
Programa
de atención integral a la adolescencia (2002). Toques para estar en todas.
Módulo socioeducativo para el fortalecimiento de conductas protectoras y la
prevención de conductas de riesgo en los y las adolescentes. Costa Rica. CCSS.
En esta ocasión quisiera hablarles un poco de la labor que los orientadores realizamos con nuestros orientados, ya que además de dar atenciones individuales o grupales, también nos desenvolvemos en algunos temas, y ahora con la ayuda de la tecnología, pues está buenísimo poder compartir más con ustedes.
En la carrera de Orientación, se abordan múltiples tema para la vida, entre los cuales destacan Habilidades para la vida, las cuales, nos ayudan a ser mejores personas para con nosotros mismos en primer lugar y por ende, para con las personas que nos rodean, familia, amigos, compañeros.
Según el enfoque conceptual del la Organización
Mundial de la Salud (OMS) “Las Habilidades para Vivir son aquellas aptitudes
necesarias para tener un comportamiento adecuado y positivo que nos permita
enfrentar eficazmente las exigencias y retos de la vida diaria”
Por lo cual, una manera de innovar como profesional en Orientación es hablar de las mismas mediante este blog, en el cual mis estudiantes pueden encontrar información oportuna, y de forma simple y rápida, que puedan aplicar a sus vidas, compartan sus experiencias, y cómo han resuelto dificultades, de igual manera ante una duda, me puedan consultar por este medio también.
Durante la vida nos encontraremos con múltiples retos y lo rescatable en los comentarios de tod@s y la re-alimentación de tod@s, es que aunque nos equivoquemos, lo importante es aprender de cada experiencia, y si aún no logras desenvolverte, comunicarte, tomar decisiones o resolver conflictos, no estará de más "echar un ojo" por acá, a las próximas recomendaciones y acotaciones de cada subtema que les iré trayendo más adelante!
De momento, en la apertura de mi blog les hablé un poco sobre Proyecto de vida. En esta ocasión algunos temas que también influyen en tu vida.
Acompáñame y por favor, cuéntame alguna experiencia que parta de lo que leas más adelante en cada subtema, recuerda no hay respuestas buenas o malas.
